SOBRE NOSALTRES
MISSIÓ
Volem impulsar un canvi real a través d’un entrenament conscient. Un canvi que et faci sentir més fort, més àgil i amb menys dolor. Que t’ajudi a recuperar la confiança en el teu cos, prevenir lesions i millorar la salut de manera sostenible.
El nostre objectiu és que entrenar deixi de ser una obligació i esdevingui un hàbit que millori la teva qualitat de vida.
VISIÓ
La nostra raó de ser és transformar la manera com entenem i vivim el moviment. Davant d’un estil de vida cada cop més sedentari, volem ser una alternativa real que promogui salut i benestar a llarg termini.
El nostre somni és contribuir a crear una comunitat més activa, conscient i compromesa amb el seu benestar físic i emocional.
VALORS
ORIOL GALLARDO
Col·legiat nº 61958 pel COPLEFC
Apassionat de l’esport, el moviment i la salut. Sóc graduat en Ciències de l’Activitat Física i l’Esport, màsters en Readaptació a l’Activitat Física i la Competició Esportiva i en Professorat. La meva trajectòria respon a dues passions: l’entrenament i la salut, amb la vocació d’ensenyar a cuidar el cos per viure millor.
Des de fa més de vuit anys acompanyo persones de totes les edats en el seu procés de millora física, especialitzant-me en readaptació i força per a patologies d’esquena.
Com a fundador de L’Empenta, el meu objectiu és oferir un entrenament conscient i individualitzat que millori la salut i la qualitat de vida per tal que tothom pugui gaudir del moviment i viure sense limitacions.
METODOLOGIA
Seguim els principis de l’entrenament funcional, combinant mobilitat, potència, força i resistència, essent la força el pilar de tot l’entrenament.
Treballem per patrons de moviment, i cada exercici té un propòsit concret. Apliquem un sistema de progressions i regressions que ens permet adaptar cada exercici a les necessitats, capacitat i experiència de cada persona dins la mateixa estructura de treball.
Què és l’entrenament funcional?
En l’entrenament funcional es treballen moviments que imiten accions quotidianes – aixecar, empènyer, estirar – integrant diversos patrons de moviment i implicant els diferents grups musculars. Utilitzem diferents materials per oferir exercicis variats, amb intensitat i complexitat ajustades a la teva condició física i experiència.
BENEFICIS D’ENTRENAR AMB NOSALTRES
- Guanyaràs força i resistència
- Milloraràs mobilitat i control corporal
- Optimitzaràs la postura
- Afavoriràs l’equilibri i la coordinació
- T’alliberaràs de dolors
- Reduiràs el risc de lesions
- Et sentiràs amb més energia
- Gaudiràs d’una millor qualitat de vida
ESTRUCTURA DELS NOSTRES ENTRENAMENTS
ACTIVACIÓ
Comencem amb exercicis de mobilitat i activació del core. Aquesta fase prepara el cos per entrenar amb seguretat, reduint rigideses i tensions musculars, millorant el control motor i la postura, i augmentant la consciència corporal
POTÈNCIA
Apliquem moviments ràpids i explosius com salts, llençaments i exercisis balístics, adaptats a cada nivell. Aquest treball afavoreix la coordinació, la velocitat i la capacitat de reacció, millorant l’agilitat i l’equilibri
FORÇA
Treballem diferents patrons de moviment implicant tots els grups musculars. Guanyaràs força i estabilitat, reduiràs el risc de lesions i aconseguiràs més seguretat i confiança tant en els moviments quotidians com en la pràctica esportiva
RESISTÈNCIA
Tanquem la sessió amb un treball amb intervals d’alta intensitat (HIIT), potenciant la salut cardiovascular, millorant la capacitat d’esforç i la resistència general, afavorint una millor recuperació i estimulant el metabolisme
SERVEIS
Pensats per a tothom: des de qui vol guanyar força, agilitat i salut, fins a l’esportista que vol prevenir lesions i rendir millor. Perfecte per a qui busca una alternativa al gimnàs i li costa ser constant.
Grups reduïts: màxim 6 persones per garantir atenció individualitzada en un entorn proper i motivador
Acompanyament constant: tens un entrenador pendent de tu en tot moment, corregint la tècnica i adaptant els exercicis a les teves necessitats
Càrregues personalitzades: ajust de pesos, sèries i repeticions perquè cada sessió sigui segura i efectiva
Pensat per a persones amb limitacions físiques, condicions mèdiques específiques o objectius esportius concrets
Comencem amb una entrevista i una valoració funcional per establir una línia de treball segura i eficaç
Programa 100% adaptat amb seguiment i ajustos constants segons la teva evolució
Treball individual el temps necessari per donar-te eines i suport personalitzat
Entenem aquest servei com a fase de preparació per poder fer la transició als nostres grups reduïts on seguiràs gaudint d’un alt grau de personalització
Indicat per a persones amb dolor lumbar o cervical crònic, escoliosi, protusions, hèrnies discals, estenosi de canal o altres afeccions de la columna
Programa específic que combina mobilitat, reforç de la musculatura estabilitzadora i exercicis de força adaptats
Treball segur i personalitzat per garantir eficàcia i seguretat en cada sessió
Objectiu: recuperar funcionalitat, reduir dolor i tornar a moure’t amb confiança
Dirigit a persones en procés de recuperació d’una lesió, que han patit una intervenció quirúrgica o amb molèsties recurrents que dificulten entrenar amb normalitat
- Valoració inicial i pla específic, adaptat a la fase de recuperació en què et trobes, amb ajustos constants segons la teva evolució
Objectiu: recuperar la funcionalitat, reduir el dolor i tornar progressivament a l’activitat esportiva amb confiança i seguretat
Situacions habituals:
Lesions musculoesquelètiques (esquinços, tendinopaties, fractures…)
Postoperació de LCA, menisc, pròtesi de genoll o maluc
Inestabilitat, desequilibris musculars o limitació funcional
PREUS
GRUPS REDUÏTS I GRUPS D’ESQUENA
Màxim 6 persones
ESSENCIAL
- 1 SESSIÓ / SETMANA
- Accés a la App
- Atenció personalitzada
- Dia i hora guardades per tu
- Accés exclusiu a l'espai i material
ÒPTIM
- 2 SESSIONS / SETMANA
- Accés a la App
- Atenció personalitzada
- Dia i hora guardades per tu
- Accés exclusiu a l'espai i material
PLUS
- 3 SESSIONS / SETMANA
- Accés a la App
- Atenció personalitzada
- Dia i hora guardades per tu
- Accés exclusiu a l'espai i material
ENTRENAMENT PERSONAL I READAPTACIÓ DE LESIONS
1 SESSIÓ
- Accés a la App
- Horari a convenir
- Valoració inicial
- Pla específic i individualitzat
- PACKS MENSUALS:
- 1 sessió / setmana: 160€ (40€/sessió)
- 2 sessions / setmana: 280€ (35€/sessió)